כאשר אנו חושבים על אימון קבוצות השרירים שלנו בצורה יעילה ואיכותית, רובנו מדמיינים שהאפשרות היחידה לעשות זאת היא עם משקולות חופשיות, או, עם מכשירים מפרקים כגון חדרי כושר;אפשרויות יקרות מאוד, בנוסף לצורך במרחבים רחבים להכשרה.עם זאת, ליגות ורצועות התנגדות הן אופציה מצוינת לאימון השרירים שלנו, שכן מדובר באביזרים חסכוניים, קלים, קטנים ורב-תכליתיים, שיכולים לתרגם לאימון שרירים מעולה.
האמת היא שליגות ולהקות התנגדות לא רק ממלאות פונקציה של עבודת עזר (כפי שהרוב יכולים לחשוב), אלא כשלעצמן ממלאות תפקיד חשוב למדי בפיתוח שרירים ועצמות.בסופו של דבר, הם יכולים להיות שימושיים ויעילים כמו עבודה עם משקולות חופשיות (קטלבלס, משקולות, שקי חול וכו')
ישנם סוגים רבים של ליגות ולהקות שונות.אלה תמיד אלסטיים ויכולים להיות בצורת לולאה סגורה או לא, חלק מהרצועות עבות ושטוחות, אחרות דקות וצינוריות;לפעמים הם מצוידים במבטים או בטיפים המסתיימים במעגלים.כל המאפיינים האלה בסופו של דבר פשוט יוצרים שימושים שונים ללהקות.
הם בוודאי כבר ראו את ערכות רצועות החוזק האופייניות ש"מקודדות" לפי צבעים כדי לציין את רמות ההתנגדות השונות.בכל מקרה, הצבעים הללו המוקצים לכל התנגדות משתנים ממותג למותג, אך בדרך כלל שחור הוא תמיד הרמה הגבוהה ביותר.
כאן תמצאו 8 יתרונות של שימוש ברצועות אלסטיות באימון:
כמו משקולות חופשיות או מכונות משקל, רצועות התנגדות יוצרות כוח שנגדו השרירים חייבים לעבוד.זה גורם לשרירים להתכווץ, מה שממריץ את חיזוק העצם והשרירים כאחד.
ככל שהמתח של הרצועה גדל ככל שטווח התנועה גדל, הדבר הופך את כמות סיבי השריר שגם גדלה.וככל שנשתמש ביותר סיבים, כך גדל הכוח שנוכל לרכוש באימון מסוג זה.
הרצועות מספקות התנגדות מתמדת לאורך כל התנועה, מה שעושה את העבודה אפילו יותר יעילה;מצד שני, עם משקולות או מכונות חופשיות תמיד יש נקודה שבה לא עובדים נגד כוח המשיכה ולכן יש מנוחה לשריר.
עם משקולות חופשיות או מכונות, ניתן לבצע רק כמות מוגבלת של תנועות, במקום זאת עם הרצועות נוכל לספק התנגדות כמעט לכל תנועה.
הרצועות לא רק עוזרות לחזק את השרירים, אלא גם עוזרות לנו להפוך אותם לגמישים יותר.בסוף האימון נוכל להשתמש בו כהרחבה של היד שלנו כדי להיות מסוגל להגיע לכפות הרגליים ולמתוח את שרירי הירך האחורי, בין הרבה מתיחות אחרות לזרועות, כתפיים וכו'.
הלהקות מצוינות לשמש כמעבר.הם עוזרים להגביר את ההתנגדות לתרגיל שמשתמש במשקל גוף, אבל אינו כבד כמו מוט על הכתפיים, או זוג משקולות.אם אתה עדיין לא מרגיש מוכן להרים משקל עודף אבל משקל הגוף שלך כבר לא אתגר, הרצועה האלסטית היא מושלמת בשבילך.
הרצועות, עם תרגילים אינסופיים (אנחנו יכולים לעבוד על רגליים, ישבן, חזה, כתפיים, דו-ראשי, תלת-ראשי... אפילו בטן!) הם מצוינים עבור אותו קהל FIT שאתה אוהב לחוות ולשמור על השגרה המגוונת שלו ללא הרף.
הלהקות ניידות במיוחד.אתה יכול לקחת אותם לנסיעות, להשתמש בהם בבית, בחוף הים, במלון וכו' הדבר החשוב היחיד הוא לדעת לעשות את התרגילים נכון אם אתה הולך להתאמן לבד בלי שמישהו יתקן לך את הצורה והתנועה.
אז כפי שאתה יכול לראות, היתרונות של רצועות אלסטיות הם Jan ומשתנים בהתאם לכוונות שלך.
אנחנו יכולים לעבוד תא מטען עליון, תחתון, גמישות... בסופו של דבר הכל תלוי בלהקות איתן אתה סופר ולאן מגיע הדמיון שלך.
בכושר YRX תמצאו מבחר רחב של ליגות התנגדות.
זמן פרסום: 10 במאי 2022