כאשר אנו חושבים על אימון קבוצות השרירים שלנו ביעילות ובאיכות, רובנו מדמיינים שהאפשרות היחידה לעשות זאת היא עם משקולות חופשיות, או עם מכשירים מנוסחים כמו חדרי כושר; אפשרויות יקרות מאוד, בנוסף לצורך במרחבים רחבים להתאמן. עם זאת, ליגות ופס התנגדות הם אפשרות מצוינת להכשיר את השרירים שלנו, מכיוון שהם אביזרים כלכליים, קלים, קטנים ורב -פונקציונליים, שיכולים לתרגם לאימוני שרירים מעולים.
האמת היא שליגות התנגדות והלהקות לא רק ממלאות פונקציית עבודה אביזרית (כפי שרוב יכול לחשוב), אלא כשלעצמן ממלאים תפקוד חשוב למדי של התפתחות שרירים ועצמות. בסופו של דבר, הם יכולים להיות שימושיים ויעילים כמו עבודה עם משקולות חופשיות (קומציות, משקולות, שקיות חול וכו ')
ישנם סוגים רבים של ליגות ולהקות שונות. אלה תמיד אלסטיים ויכולים להיות בעלי צורה של לולאה סגורה או לא, להקות מסוימות עבות ושטוחות, אחרות דקות וצינורות; לפעמים הם מצוידים בשנים או טיפים המסתיימים במעגלים. כל המאפיינים הללו בסופו של דבר פשוט יוצרים שימושים שונים עבור הלהקות.
בטח הם כבר ראו את מערכות פסי החוזק האופייניות "מקודדות" על ידי צבעים כדי לציין את רמות ההתנגדות השונות. בכל מקרה, צבעים אלה שהוקצו לכל התנגדות משתנים ממותג למותג, אך בדרך כלל שחור הוא תמיד הרמה הגבוהה ביותר.
כאן תוכלו למצוא 8 יתרונות של השימוש בלהקות אלסטיות באימונים:
כמו משקולות חופשיות או מכונות משקל, רצועות התנגדות יוצרות כוח שכנגדו השרירים חייבים לעבוד. זה גורם לשרירים להתכווץ, מה שמעורר גם את העצם וגם התחזקות שרירים.
ככל שהמתח של הלהקה גדל ככל שמגוון התנועה גדל, זה הופך את כמות סיבי השריר שגם גם הם. וככל שאנו משתמשים יותר סיבים, כך הכוח נוכל לרכוש עם סוג זה של אימונים.
הלהקות מספקות התנגדות מתמדת לאורך כל התנועה, שעושה את היצירה יעילה עוד יותר; מצד שני, עם משקולות או מכונות חופשיות תמיד יש נקודה בה אדם אינו פועל כנגד כוח המשיכה ולכן יש מנוחה לשריר.
עם משקולות או מכונות בחינם, ניתן לבצע רק כמות מוגבלת של תנועות, במקום עם הלהקות אנו יכולים לספק התנגדות כמעט לכל תנועה.
הלהקות לא רק עוזרות לחזק את השרירים, אלא גם עוזרות לנו להפוך את זה לגמיש יותר. בסוף האימונים אנו יכולים להשתמש בו כהרחבה של היד שלנו כדי להיות מסוגלים להגיע לכפות הרגליים ולמתח חמטים, בין רבים אחרים המתיחות לזרועות, כתפיים וכו '.
הלהקות מצוינות לשימוש כמעבר. הם עוזרים להגביר את ההתנגדות לתרגיל המשתמש במשקל הגוף, אך אינו כבד כמו מוט על הכתפיים, או זוג משקולות. אם אתה עדיין לא מרגיש מוכן להרים משקל נוסף אבל משקל גופך כבר לא אתגר, הלהקה האלסטית מושלמת עבורך.
הלהקות, בעלות תרגילים אינסופיים (אנחנו יכולים לעבוד רגליים, ישבן, קטטורים, כתפיים, שרירי שרירי שריריון, תלת ראשי ... אפילו בטן!) הם מצוינים עבור אותו קהל מתאים שאתה רוצה לחוות ולשמור על השגרה המגוונת שלו.
הלהקות ניידות ביותר. אתה יכול לקחת אותם לטיול, להשתמש בהם בבית, בחוף הים, במלון וכו '. הדבר החשוב היחיד הוא לדעת לבצע את התרגילים בצורה נכונה אם אתה מתכוון להתאמן לבד בלי שמישהו מתקן את צורתך ותנועתך.
אז כפי שאתה יכול לראות, היתרונות של להקות אלסטיות הם יאן ומשתנים בהתאם לכוונות שלך.
אנו יכולים לעבוד תא מטען עליון, תחתון, גמישות ... בסופו של דבר הכל תלוי בלהקות איתן אתה סופר ואיפה דמיונך מגיע.
ב- YRX Fitness, תוכלו למצוא מבחר רחב של ליגות התנגדות.
זמן פוסט: מאי -10-2022