26 שיטות אימון של חגורת התנגדות: צד הפוך, פעולות קדמיות, חתירה, סיבוב חיצוני, טווח הגעה, שיניים, שכיבות סמיכה, סקוואט עמוק, עילאי, ברך בודדת, סופרה, לעשות חזה, דחיפה בלחץ בחזה, כיפוף, ירך גבוה , עמידה חסד, עמידה, עמידה, רגליים נשענות, כיפוף רגל יושבת, כיפוף רגליים דוקר, עמידה מרחפת ירך, כריעה מאחור, כריעה הרחקת ירך, תנוחת ישיבה רפויה, עמידה לאחור ומתיחה, ישיבה עם הוצאת ירך.
1. חגורת התנגדות, כפי שהשם מרמז היא סרט שחובבי כושר עזר מבצעים תנועת התנגדות.רצועת ההתנגדות עשויה בדרך כלל מלטקס טבעי.
2. שיטת אימון חגורת התנגדות מתחלקת לשיטת אימון חגורת התנגדות להרזיה ושיטת אימון חגורת התנגדות לשרירים.כמובן שיש גם אימוני כדורסל להכשרת קואורדינציה של שחקנים.המשמעות היא שניתן להגיע ליעד של ירידה במשקל ושרירים באמצעות שיטות אימון שונות באמצעות רצועת ההתנגדות.אם מדובר בשיטת אימון התנגדות להרזיה, יש צורך להשתמש ברצועת ההתנגדות כדי להבטיח כמות קטנה של אימון למספר פעמים.השתמש באזור ההתנגדות הבינוני-אלסטי העיקרי, שעות קצרות ויותר מ-30 דקות.יכול להפחית ביעילות את השומנים של הידיים, הרגליים, המותניים.אם מדובר בשיטת אימון חגורת התנגדות לשרירים, בדומה לשיטת אימון בחדר כושר, באמצעות אימון של מספר תנועות.ניתן לבחור את הכוח האלסטי מהכוח האלסטי הראשון, הבינוני, למקסימום, 15 בערך, 4,5 קבוצות משלימות פעולה אחת.ניתן לבצע ביעילות אימון מכשירים במקרה בו לא נוח ללכת לחדר כושר.
3. התנגדות יכולה לשפר ביעילות את כוח השרירים, הפעילות הגופנית והגמישות. המונח תרגיל התנגדות יתייחס לסוג הכללי של הרמת משקולות שאתה עושה בחדר הכושר כדי להתרחב, להתחזק, לגוון יותר, או להגביר את הסיבולת השרירית שלך.
זמן פרסום: 10 במאי 2022