26 שיטות אימונים של חגורת התנגדות: צד הפוך, פעולות קדמיות, חתירה, סיבוב חיצוני, טווח הגעה, שיניים, דחיפת התנגדות, סקוואט עמוק, עליון, ברך בודדת, לעיל, יצרו חזה, דחיפה בלחץ החזה, כיפוף, ירך גבוהה, עמידה בחסד, עומדת, עמידה ברגלה, רוכזת, יושבת מכופפת מכופפת, דוקרנית גמישה, עמידה במעמדת היפוך, עמידה במעמדת רגל רגלה. מתיחה, יושבת עם היקף מפרק הירך.
1. חגורת התנגדות, כפי שהשם מרמז היא קלטת שחובבי הכושר העזר מבצעים תנועת התנגדות. רצועת ההתנגדות עשויה בדרך כלל לטקס טבעי.
2. שיטת אימון חגורת ההתנגדות מחולקת לשיטת אימון לחגורת התנגדות הרזיה ושיטת אימון לחגורת התנגדות לשרירים. כמובן שיש גם אימוני כדורסל כדי להכשיר את התיאום של השחקנים. המשמעות היא שאפשר להגיע ליעד של ירידה במשקל ושרירים באמצעות שיטות אימונים שונות באמצעות פס ההתנגדות. אם מדובר בשיטת אימוני קלטת התנגדות הרזיה, יש צורך להשתמש בפס ההתנגדות כדי להבטיח כמות קטנה של אימונים למשך מספר פעמים. השתמש באזור ההתנגדות הבינוני-אלסטי העיקרי, שעות קצרות ויותר משלושים דקות. יכול להפחית ביעילות את שומני הידיים, הרגליים, המותניים שלך. אם מדובר בשיטת אימון לחגורות התנגדות לשרירים, בדומה לשיטת אימון בחדר כושר, באמצעות אימונים של מספר תנועות. ניתן לבחור את הכוח האלסטי מהכוח הראשון, המדיום, לכוח האלסטי המרבי, 15 בערך, 4,5 קבוצות משלימות פעולה אחת. אפשר לבצע ביעילות אימוני מכשירים במקרה בו לא נוח ללכת לחדר הכושר.
3. התנגדות יכולה לשפר ביעילות את חוזק השרירים, את הפעילות הגופנית והגמישות. התרגיל ההתנגדות המונח יתייחס לסוג הכללי של הרמת המשקל שאתה עושה בחדר הכושר כדי להיות גדול יותר, חזק יותר, גוון יותר או כדי להגביר את הסיבולת השרירית שלך.
זמן פוסט: מאי -10-2022